Hierbas para el estrés: una forma natural de calmar los nervios

El estrés es una parte integral de nuestra vida. Prisa constante, exceso de responsabilidades, fatiga, nuevos problemas, ritmo de vida acelerado, presión en el trabajo: estas son solo algunas de las razones por las que muchos de nosotros tenemos que lidiar todos los días. Siempre van acompañadas de estrés y nerviosismo. En estas situaciones cotidianas, vale la pena utilizar formas naturales de lidiar con el estrés. ¿Qué hierbas usar para aliviar el estrés? ¿En qué forma: tés de hierbas, suplementos nutricionales o posiblemente aceites esenciales?

¡Ponte nervioso!

El estrés es un proceso fisiológico natural destinado a adaptar el cuerpo a las condiciones externas cambiantes. Esto pone al sistema en un estado de preparación, y esto se manifiesta en la secreción de hormonas que desencadenan una serie de reacciones correctas en nuestro cuerpo. La secreción de adrenalina y norepinefrina conduce a la dilatación de los vasos sanguíneos, aumento de la presión arterial, aumento de la frecuencia cardíaca y el uso de reservas de energía adicionales. Como resultado, las células están mejor saturadas de oxígeno y el cuerpo está listo para nuevos desafíos.

Se supone que el estrés activa, recompensa y mejora el rendimiento. Sin embargo, las condiciones prolongadas o demasiado frecuentes son peligrosas para nuestra salud. Esto se manifiesta por un deterioro del bienestar, problemas digestivos (dolor abdominal, diarrea, estreñimiento), dolores de cabeza persistentes, aumento de la sudoración, insomnio, problemas de concentración, deterioro del rendimiento mental, fatiga general e irritabilidad. Las condiciones estresantes crónicas o repetitivas aumentan el riesgo de desarrollar afecciones de salud graves y peligrosas, como úlcera péptica, hipertensión, enfermedad de las arterias coronarias y ataque cardíaco. Para prevenir su desarrollo, conviene saber cómo afrontar el estrés de forma eficaz.

Medicina natural

Las hierbas trabajan juntas para controlar el estrés: ayudan a calmar el sistema nervioso, alivian la tensión y la ansiedad, ayudan a restablecer el bienestar, ayudan a conciliar el sueño y mantienen un sueño saludable. Es importante tener en cuenta que las hierbas no son adictivas y se pueden utilizar de diversas formas. Actúan de forma suave y se pueden utilizar durante mucho tiempo sin efectos secundarios graves.

Las hierbas para combatir el estrés se pueden utilizar de muchas formas. Los tés de hierbas son los más populares, pero los suplementos de hierbas para el estrés también son muy populares. En casa, también debe aprovechar los efectos beneficiosos de los aceites esenciales: la aromaterapia en forma de baños con la adición de extractos de plantas ciertamente debilitará los nervios tensos y aliviará el estrés físico y mental.

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Las hierbas más populares para calmar tu cuerpo

El lúpulo es una planta conocida desde hace siglos en la medicina popular. Los compuestos activos del lúpulo suprimen la actividad de la corteza cerebral, lo que resulta en calmarnos, por lo que se recomienda combatir el estrés y tener dificultad para conciliar el sueño. El lúpulo es un ingrediente común en los suplementos de hierbas para el estrés y los problemas de sueño.

Hierba de San Juan: tiene un efecto positivo sobre el equilibrio emocional y tiene propiedades antidepresivas. El consumo regular de tintura de hierba de San Juan ayuda a lidiar con el estrés diario, pero al mismo tiempo, curiosamente, aumenta la sensibilidad del cuerpo a la luz.

La valeriana es una de las hierbas más populares con propiedades calmantes. Los principios activos contenidos en la valeriana calman el sistema nervioso, reducen el estrés y la ansiedad. Como resultado, promueven el sueño, inducen un estado de relajación y mejoran el bienestar.

Lavanda: una infusión de flores de lavanda alivia los dolores de cabeza y los mareos, reduce la presión arterial y calma. Los aceites esenciales de lavanda se utilizan a menudo en aromaterapia para relajarse y aliviar el sueño.

Bálsamo de limón: los tés de hierbas elaborados con hojas de bálsamo de limón tienen un sabor suave y un delicado aroma a limón. Son populares para aliviar la excitación nerviosa y combatir la dificultad para conciliar el sueño.

Flor de la pasión. Los materiales vegetales de esta planta exótica son ricos en flavonoides con propiedades anti-estrés. Ayudan a combatir las alteraciones del sueño, la hiperactividad y la ansiedad.

Verbena: esta hierba aromática, que a menudo se encuentra en los huertos familiares, fortalece el sistema nervioso, calma y facilita el sueño. También ayuda a aliviar las migrañas y estimula el metabolismo.

Julio Fernandes

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