¿Cuándo es el mejor momento para pesarse y por qué es importante?

Para las personas que se preocupan por su forma, el peso es uno de los principales factores que determinan la forma física. Sin embargo, conviene recordar que tu peso puede engañarte, sobre todo si lo pesamos en el momento equivocado y de la manera incorrecta. Es cierto, el peso prueba el valor. Y eso es muy importante. ¿Cuándo se pesa para obtener información confiable?

¿Cuándo pesar: por la mañana o por la noche?

La respuesta siempre es muy sencilla, siempre nos pesamos por la mañana. Pesar durante el día o la noche no tiene sentido: después de cada comida, nuestro peso aumenta, lo mismo sucede cuando bebemos. Como resultado, al pesar por la tarde o por la noche, podemos pesar hasta 3 kg más, ¡y esto no es sorprendente! Este es un proceso muy natural – aumenta de peso porque hemos digerido alimentos en el estómago o los intestinos, bebemos agua, a veces obtenemos esta agua con edema, menstruación – esto también aumenta la cantidad de kilogramos.

Por lo tanto, un pesaje objetivo se realiza por la mañana, preferiblemente con el estómago vacío y después de ir al baño. Luego vamos con el estómago vacío y el número en la báscula muestra exactamente cuánto pesamos, sin ningún estrés adicional.

Cuándo pesarse mientras hace dieta

Si está perdiendo peso, no se pese todos los días, no tiene sentido. Lo mejor es identificar los días en los que nos pesamos. Por primera vez, midamos su peso el primer día de la dieta para saber por dónde partimos. Entonces pesémonos una vez a la semana.

Vale la pena pesarse regularmente durante una dieta, pero no con demasiada frecuencia. Máximo: una vez a la semana, preferiblemente cada dos semanas. Esto nos ayudará a evitar aumentos de peso naturales, como después de comer más de lo habitual, después de beber muchos líquidos, etc.

Una forma mucho mejor de realizar un seguimiento de su progreso es medirse regularmente, de manera óptima cada semana. El peso sube y baja por una variedad de razones, en el caso de la cantidad de comida ingerida, la menstruación, la retención de agua, la deshidratación, mientras que las mediciones siempre muestran un progreso real.

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Cuándo pesarse: asuntos de mujeres

También vale la pena recordar que pesar durante la menstruación es completamente inútil. ¿Para qué? Hasta estos días, una gran cantidad de mujeres tienden a retener agua en el cuerpo, lo que no solo contribuye a la hinchazón visual, sino que también provoca un aumento de peso temporal. Probablemente ninguno de los que intentan perder peso querría ver 3 kg más de peso cada día, ¡eso es todo!

Es mejor no pesar entre 4 y 5 días antes del día esperado de su período. Puedes pesarte tranquilamente 2 días después de que termine. Al hacer esto, evitaremos sorpresas repentinas y una fuerte caída de la motivación. Debe recordarse que el aumento de peso durante este tiempo es completamente normal, y el noventa por ciento no tiene nada que ver con el aumento de peso, sino solo con la retención de agua.

Fiesta posterior al pesaje

Si nos apartamos de la dieta, comemos una gran cantidad de comida el día anterior o con interés – al día siguiente no debemos pesar. Después de mucha comida, nuestro peso definitivamente aumentará; sin embargo, no será grasa, sino solo comida atascada en los intestinos. Si las vacaciones fueron realmente intensas, el aumento de peso puede durar hasta 3 días.

Sin embargo, si nos permitimos beber la noche anterior, también deberíamos evitar el peso al día siguiente. En este caso, puede engañarnos mostrándonos un número menor. Esto se debe al hecho de que el alcohol es un agente muy deshidratante, por lo que perdemos agua y, con ella, los números de la escala. Sin embargo, vale la pena recordar que, al igual que con comer en exceso, el aumento de peso no se debe a un aumento de peso real, por lo que en el caso del alcohol, un peso más bajo no significa que hayamos perdido peso, sino que simplemente estamos deshidratados.

Julio Fernandes

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