¿Qué hacer para sentirse ligera y bella?

La dieta afecta no solo a la apariencia, sino también a nuestro bienestar. Al final del día, todos preferirían sentirse livianos y saludables que la pesadez que solemos sentir con un menú mal compuesto.

5 comidas

Comer cinco veces al día es una receta para una figura hermosa y bienestar. Deben consumirse a intervalos de 2,5-3 horas. Las comidas no pueden ser demasiado voluminosas; de lo contrario, tales comidas no tendrán sentido y, en lugar de perder peso, ganaremos kilos de más.

¿Qué obtenemos si comemos cinco veces? Sobre todo evitaremos la repentina sensación de hambre y antojos entre comidas. Son estos bocadillos aparentemente pequeños e inocentes los que a menudo obstruyen el estómago y te hacen sentir pesado.

Agua

En lugar de beber jugos azucarados y refrescos, es mejor tomar agua. Este líquido es un componente natural de nuestro organismo, por lo que solo tiene un efecto positivo sobre él. Lo principal es que el agua no tiene calorías. Esto acelera la quema de grasas y además llena el estómago, por lo que podemos picar con más facilidad, lo que seguramente nos ayudará a combatir la sensación de pesadez y a sentirnos ligeros.

Té verde

Este tipo de té tiene propiedades medicinales especiales. Además, el té en sí (como el agua) no tiene calorías. Limpia el cuerpo de toxinas y lo hidrata. Gracias a esto, se acelera el metabolismo y desaparece la sensación de pesadez. ¿Quieres sentirte ligero y lucir bien? ¡Coge el té verde! Solo recuerde que es mejor no endulzarlo y puede agregar jugo de limón y jengibre en lugar de azúcar.

Fruta

Las frutas contienen mucha agua, por lo que gracias a ellas hidrataremos el cuerpo. Tampoco son muy altos en calorías, por lo que en lugar de bocadillos azucarados, vale la pena tomar un poco de fruta. Las sandías, naranjas y mandarinas tienen el mayor contenido de agua. Además, las frutas nos aportan vitaminas, que son fundamentales para el buen funcionamiento de todo el organismo. La vitamina C, que encontramos en muchos de ellos, ayuda a limpiar el organismo de toxinas y protege contra los radicales libres. Estos compuestos a menudo son la causa de un metabolismo demasiado lento y pesadez.

Carne magra

En lugar de salchichas grasosas o chuletas de cerdo en una cáscara gruesa, es mejor obtener carne de pollo magra. La pechuga de pollo es una excelente adición a su dieta y puede usarse en muchas recetas deliciosas. Asar a la parrilla o cocinar los alimentos no quita el sabor si no marinamos bien la carne, y al mismo tiempo no agregamos calorías extra. La carne es fundamental en la dieta porque es la mejor fuente de proteínas. Por el contrario, la proteína nos ayuda a quemar grasa más rápido.

Desayuno

El desayuno debe ser la base de cada menú. Este alimento debe consumirse a más tardar una hora después de despertarse. ¿Por qué no deberíamos olvidarnos de eso? El desayuno nos da energía para todo el día. Además, las personas que desayunan consumen menos calorías durante el resto del día que las personas que lo evitan.

Calidad de los alimentos

En lugar de envenenar el cuerpo con comida rápida que gotea grasa y es una bomba de calorías, es mejor cocinar tu propia comida. También vale la pena leer las etiquetas porque a menudo hay mucha química de los alimentos detrás de la palabra «natural» u «orgánico». Los alimentos procesados, con alto contenido calórico y poco saludables no solo son malos para tu figura, sino que también te hacen sentir pesado.

Julio Fernandes

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