¿Por qué obtenemos tejido adiposo?

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La respuesta más sucinta a esta pregunta es que comemos demasiado y quemamos muy poco. Todo el problema del sobrepeso y la obesidad podría quedar solo en el campo de la estética y la moda, si no fuera por el hecho de que este fenómeno tiene un alcance cada vez más amplio y, peor aún, conlleva consecuencias cada vez más peligrosas para nuestra salud e incluso en general una vida. ¿Cuáles son las causas más comunes de aumento de peso?

Razones para subir de peso – el primer pecado – malos hábitos

No hay duda de que la causa más común de aumento de peso son los malos hábitos alimenticios junto con la falta de actividad física. En las últimas décadas, la forma en que comemos en nuestra cultura ha cambiado drásticamente. Mientras que las generaciones anteriores consumieron alimentos mucho más naturales con alto contenido de fibra, la gente moderna come predominantemente alimentos procesados ​​y nuestras dietas son altas en azúcar y grasa, incluidos los ácidos grasos saturados, y al mismo tiempo son bajas en carbohidratos complejos y fibra con asimilación lenta. Estos tipos de alimentos tienen un alto contenido de calorías, pero no las suficientes, lo que significa que consumimos más y más.

Razones para el aumento de peso: el segundo pecado: comer de manera irregular

El segundo error común en los hábitos alimentarios es la irregularidad de las comidas consumidas y su número insuficiente durante el día. Engordamos porque en lugar de cuatro o cinco comidas de diferente calidad y cantidad, comemos bocadillos poco saludables durante el día y cenamos mucho por la noche, mientras sabemos que el cuerpo no puede quemar muchas calorías durante el sueño, lo que lleva a un aumento grasa corporal, sin mencionar otras dolencias causadas por el tallado nocturno.

Razones para el aumento de peso: el tercer pecado: comodidad

Estamos ganando peso gracias a lo que nos aporta la modernidad. Coches, ascensores, telemandos, portones, persianas enrollables, el creciente predominio del trabajo sedentario sobre causas físicas: nos movemos mucho menos de lo que solíamos hacerlo, por lo que tenemos menos oportunidades de quemar calorías. Si bien la conciencia de la necesidad de llevar un estilo de vida activo es cada vez más común, todavía tenemos mucho que ponernos al día en esta área.

Emociones de comer

En la medicina moderna, el término comer obsesivo se utiliza para referirse al fenómeno de la dependencia psicológica, consistente en golpes tallados incontrolables, incluso cuando el cuerpo no siente hambre. Si bien no se puede hablar de comer compulsivamente en cada bocadillo, muchas personas reaccionan de esta manera a los sentimientos de frustración, ansiedad u otros factores estresantes.

Un adulto que reacciona de esta manera al estrés repite inconscientemente patrones establecidos, pero la comida emocional no solo no resuelve nuestros problemas, sino que puede llevarnos a un círculo vicioso: estamos estresados, por eso comemos demasiado, aumentamos de peso, sufrimos obesidad y, como resultado, tenemos un factor de estrés adicional.

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El plan de alimentación adecuado debería ser el mejor un amigo mientras pierde peso!

Aumento de peso al ralentizar el metabolismo

El metabolismo lento y la disminución de la actividad física también son razones para el aumento de peso, por lo que aumentamos de peso a medida que envejecemos. Este fenómeno afecta principalmente a mujeres posmenopáusicas y es el resultado de una menor demanda de calorías manteniendo los mismos hábitos alimentarios. Es decir, el metabolismo se ralentiza, también ralentizamos el ritmo de vida y no cambiamos la forma en que comemos. Por tanto, conviene limitar la cantidad de calorías consumidas y no olvidarse de la actividad física. En algunos casos, el aumento de peso excesivo puede ser genético, pero generalmente el sobrepeso o la obesidad en generaciones posteriores es más culpa de los hábitos alimentarios familiares tradicionales que de las condiciones genéticas.

Un único diagnóstico de las causas del exceso de peso, incluidas las condiciones psicológicas, seguido de una dieta equilibrada, una nutrición regular y una actividad física regular, puede salvarnos de kilos de más.

Julio Fernandes

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