¿Por qué engordamos? ¡La respuesta es simple!

Estás perdiendo peso, también intentas hacer ejercicio con regularidad, pero en lugar de perder peso, engordas y, a veces, a un ritmo acelerado. Te preguntas: ¿por qué estás realmente gordo? Aquí están las respuestas a sus dilemas. Si sigue estos consejos, en lugar de aumentar de peso, ¡comenzará a perder peso!

Los malos hábitos alimenticios son la causa más común de aumento de peso descontrolado

Es muy difícil romper con los hábitos, especialmente cuando se trata de nuestros hábitos alimenticios. Por ejemplo, puede tomar un refrigerio entre comidas o elegir alimentos poco saludables.

Los malos hábitos alimenticios más comunes:

No desayuno

Una comida de la mañana bien planificada es muy importante para nuestro cuerpo, ya que proporciona energía durante toda la mañana y, a menudo, durante gran parte del día. Muchas personas reemplazan el desayuno con solo una taza de café y un muffin azucarado o una pequeña barra de cereal. Esta no es una buena solución, porque durante el día el cuerpo necesitará una porción adicional de energía, que se asocia con almuerzos y cenas pesadas. Y como sabes, los alimentos que se consumen por la tarde tardan más en digerirse y la mayor parte se acumula en forma de grasa y por tanto obtenemos tejido graso extra.

Aperitivos entre comidas

Este es un pequeño pecado dietético para la mayoría de nosotros. Esto es aún peor, porque durante estos bocadillos, a menudo obtenemos dulces poco saludables o bocadillos salados. Son los que hacen una contribución significativa al aumento de peso.

Alimentación irregular

Si come de manera irregular, su cuerpo se vuelve menos estable y es posible que no funcione de manera óptima. A pesar de nuestros sentimientos, nuestro cuerpo está muy a favor de una determinada rutina, sobre todo en el caso de la alimentación. La violación de esto puede conducir a una desaceleración del metabolismo. Además, recuerde que tomarse demasiado tiempo entre comidas puede provocar ataques de hambre y probablemente sepa cómo terminan.

Compra cuando tienes hambre

Los expertos señalan que cuando compramos antes de comer, compramos más productos que no necesitamos. Estos suministros, por supuesto, deben comerse para que no los tiremos. Por lo tanto, comemos más y esto conduce a un aumento de peso adicional.

¿Por qué engordamos? ¿Qué más afecta el aumento de peso?

La calidad de los alimentos consumidos también afecta el aumento de peso. A menudo recurrimos a los alimentos procesados ​​porque son más fáciles y rápidos de cocinar. Sin embargo, es mucho más sabroso y saludable cocinar su propia comida entera. Por ejemplo, en lugar de una salsa de espagueti preparada en una lata, compremos tomates reales y usémoslos para preparar un plato sabroso y saludable.

La cantidad incorrecta de comidas también puede provocar aumento de peso. La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a comer 3 veces al día, cuando en realidad debería haber 5 en las proporciones adecuadas. El desayuno debe ser del 25 al 30% del valor energético de un día completo, la cena debe ser un poco menos, del 20 al 25%, y el almuerzo, del 30 al 35%. A su vez, el almuerzo y el té de la tarde deben tener un valor simbólico del 5 al 10% de este valor.

Otro error es comer comidas demasiado abundantes antes de acostarse. En esta situación, el sistema digestivo funciona mucho más lento y, por lo tanto, nos sentimos lentos por la mañana.

La falta de la cantidad necesaria de verduras y frutas en su dieta diaria también puede provocar un aumento de peso. Son alimentos ricos en vitaminas, ricos en fibra y bajos en calorías. Sin embargo, tenga cuidado con las frutas. Después de todo, contienen cantidades significativas de azúcares simples, ¡así que no debes exagerar!

Julio Fernandes

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