¿Cuál es el significado de un estilo de vida saludable?

Un estilo de vida saludable se está volviendo cada vez más popular entre las personas. Consiste principalmente en una dieta sana y actividad física. La clave del éxito es, sobre todo, la regularidad y la buena motivación, que no es fácil de conseguir para todos.

¿Cuándo decidir probar un estilo de vida saludable?

La respuesta a la pregunta de cuándo elegir un estilo de vida saludable es muy simple. Cada vez es bueno, independientemente de nuestra edad, sexo, estado de salud o responsabilidades. Deberíamos considerar cambiar nuestro estilo de vida, especialmente cuando nos sentimos mal, estamos estresados, abrumados por la apatía y no queremos levantarnos de la cama por la mañana.

Entonces, ¿por dónde empezar? Vale la pena darse cuenta de que tenemos pequeñas decisiones diarias que son importantes para mejorar la calidad general de nuestras vidas. Cuando estamos a punto de cambiar nuestro estilo de vida a uno más saludable, primero debemos dejar la comida rápida poco saludable y pasar demasiado tiempo delante de la televisión.

Los cambios iniciales no suelen ser difíciles porque suelen ir acompañados de nuestro entusiasmo. La mayoría de las personas tienen problemas de salud cuando su entusiasmo inicial disminuye. Debes estar preparado para esos momentos. Obtener entusiasmo y motivación a voluntad es casi el nivel de una leyenda urbana típica. Si nuestro cambio de dieta o la decisión de empezar a correr se hizo de buen humor, es probable que nos demos por vencidos tarde o temprano. Tenemos más posibilidades de éxito cuando nuestra decisión se basa en argumentos racionales.

Podemos decidir cambiar nuestra dieta por una más saludable porque nos preocupamos por mantener una buena salud hasta que más adelante en la vida, algunas personas solo toman esas decisiones cuando se enferman. En ambos casos, tenemos buenas razones para probar hábitos saludables. Estas razones nos afectarán incluso cuando el entusiasmo inicial decaiga. Sin embargo, por si acaso, vale la pena recordar regularmente qué nos hizo cambiar nuestra dieta a una más saludable. Podemos llevar un diario para esto. Un estilo de vida saludable se basa en tomar decisiones acertadas todos los días, así que recuerda cuáles son nuestras prioridades. Inicialmente, su elección requerirá energía y dedicación de nuestra parte. Si no hemos comido bien hasta ahora, no hemos hecho ejercicio, tenemos hábitos negativos que deben cambiarse.

¿Cómo toma las decisiones correctas todos los días?

Debemos recordar que la cantidad de decisiones que tomamos todos los días es muy limitada. Durante el día nos enfrentamos a tantas situaciones que sería muy difícil elegir cada vez la mejor opción. Por esta razón, la mayor parte de nuestro comportamiento está automatizado. No pensamos todos los días antes de ir a trabajar, cómo atarnos los zapatos o cómo llegar a nuestro lugar de trabajo. Normalmente nos atamos las botas como de costumbre y vamos a trabajar como de costumbre. Estos son nuestros hábitos, acciones que hacemos sin pensar en ellos. Cuando nos levantamos de la cama, no nos preguntamos si deberíamos cepillarnos los dientes hoy o si podemos perdonarnos a nosotros mismos.

Este sistema funciona bien, siempre que nuestros hábitos nos faciliten la vida, son buenos para nosotros. Los problemas comienzan cuando los hábitos comienzan a dañarnos. Por ejemplo, esto se aplica a los hábitos alimenticios poco saludables. En algún momento, dejamos de preguntarnos si comprar una manzana o un chocolate para el almuerzo. Simplemente compramos una barra de chocolate sin pensarlo. Estos hábitos tienen consecuencias negativas como la obesidad o la diabetes.

Si queremos tomar la decisión correcta, debemos cambiar nuestros hábitos. No es fácil, pero es absolutamente posible. El cambio de hábitos requiere que concentremos nuestra energía en acciones que realizamos automáticamente. Debemos ejercer nuestra fuerza de voluntad y comprar una manzana esta vez, aunque preferimos comer dulces. ¡Solo recuerde que cambiar sus hábitos es un proceso largo y necesita tomarse un tiempo para usted, especialmente cuando comienza un estilo de vida saludable!

Julio Fernandes

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