¡Consejos inteligentes para perder las mejillas del vientre!

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Unos pocos kilos de más no son un desastre todavía, pero la falta de cambios en la dieta y el estilo de vida podría llevar a un aumento de peso mayor que nadie parece tener que preocuparse. Pero, ¿cómo se llega allí cuando toda dieta de adelgazamiento es demasiado complicada y la situación externa no es propicia para la actividad física? Resulta que solo unos pequeños cambios en las actividades diarias pueden detener el aumento de peso y, a largo plazo, incluso ayudar a perder el exceso de grasa.

Truco para el estómago: dieta inteligente

El sobrepeso se debe a la ingestión de alimentos con un contenido demasiado alto de calorías en comparación con las necesidades energéticas de su cuerpo. Comer porciones demasiado grandes o alimentos que engordan es especialmente peligroso para las personas con un estilo de vida sedentario. Si desea perder peso, vale la pena limitar su ingesta de calorías, lo cual es posible sin hacer dieta, engañando hábilmente a su estómago.

  1. Platos pequeños: contienen menos comida y, por lo tanto, reducen las porciones.
  2. Masticar bien cada bocado: gracias a esto, puede satisfacer su hambre lo suficientemente rápido y, por lo tanto, comer menos que en el caso de tragar con avidez grandes trozos de comida. Además, masticar alimentos enérgicamente reduce el riesgo de malestar estomacal e hinchazón.
  3. Beber agua sin gas entre comidas: el agua es saludable, no tiene calorías y es muy buena para llenar el estómago y por un tiempo le permite olvidarse del apetito por los bocadillos poco saludables.
  4. Comida para sopa: las sopas contienen mucha agua, por lo que llenan el estómago rápidamente y, por lo tanto, le permiten satisfacer rápidamente el hambre y comer menos en el segundo año.
  5. Alimentos con más frecuencia. Las comidas pequeñas cada 2-3 horas previenen los picos de hambre entre comidas.
  6. Los refrigerios saludables y bajos en calorías (pepinos crudos, rábanos, tomates cherry) son vegetales bajos en calorías que engañan al hambre entre comidas.

Por supuesto, vale la pena limitar el consumo de dulces, patatas fritas y hamburguesas, porque son los peores enemigos de una figura esbelta. ¡Es así de simple!

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Ejercicio ocasional

Incluso la mejor dieta para bajar de peso sin actividad física puede resultar ineficaz, así que si no siente que es hora de que hagamos un deporte, debe hacerlo de otra manera. Aquí tienes algunas ideas para moverte más y así quemar calorías

  1. Saltear el ascensor: subir las escaleras durante 10 minutos puede quemar unas 50 calorías.
  2. Limpiar las ventanas con más frecuencia. Se quemaron aproximadamente 110 calorías en 30 minutos.
  3. Acortando la ruta del autobús: bájese en una parada anterior para quemar casi 125 calorías durante una caminata de media hora, y si acelera el paso debido, por ejemplo, al mal tiempo, puede aumentar este valor en otras 30 calorías.
  4. Abraza al perro. Pasear al perro es una gran motivación para paseos adicionales, así como una buena manera de encontrar un gran amigo.

Como puede ver, de formas bastante simples, no solo puede reducir la cantidad de calorías consumidas. pero también quemarlos más sin torturarte con una dieta complicada o ejercicio. Los métodos anteriores no requieren mucho esfuerzo y, sin embargo, pueden traer efectos muy específicos en forma de hábitos alimenticios alterados, mejor bienestar y una figura más delgada.

Julio Fernandes

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