¿Cómo deshacerse del vientre?

El invierno es una época del año en la que muchas personas limitan la actividad física debido a las inclemencias del tiempo. También tendemos a comer en exceso en invierno. El efecto de este estilo de vida es un exceso de libras, que a menudo se acumula principalmente en la zona de la cintura. El comienzo de la primavera es el momento en que empezamos a pensar en cómo perder una cantidad excesiva de barriga.

La dieta adecuada para un buen ABS

Desafortunadamente, es simplemente imposible restaurar una cintura delgada sin una nutrición adecuada. Los alimentos que son difíciles de digerir pueden causar hinchazón y estreñimiento. La fibra, en particular, ayudará a aliviar estos problemas, por lo que se deben evitar alimentos como el salvado, la linaza, las frutas frescas y secas y los panes integrales. Las bebidas carbonatadas también deben reemplazarse con agua mineral. Lo mejor es eliminar el azúcar o reemplazarlo con edulcorantes naturales como la stevia.

Las porciones pequeñas hacen un estómago plano

Es importante no solo lo que comemos, sino también cuánto comemos. Los alimentos grandes son más difíciles de digerir, por lo que aumenta la circunferencia del abdomen. Si queremos mantener una cintura delgada, debemos comer cinco comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes. Es mejor comer a una hora específica porque tiene un efecto significativo sobre el metabolismo.

Proper diet plan should be your best friend!
El plan de comidas correcto debería ser el mejor amigo!

Más agua

El agua es esencial para el buen funcionamiento del organismo y su carencia afecta negativamente al metabolismo. Debe recordarse que el aumento recomendado de la ingesta de fibra durante la pérdida de peso es mejor para un cuerpo con un poco de trabajo excesivo. Beber agua unos minutos antes de las comidas reduce el apetito y nos hace sentir llenos después de una comida pequeña. Por supuesto, el cuerpo se humedece no solo con agua limpia. Puede beber tanto agua como zumos naturales o té.

Ejercicios

Aquellos que estén interesados ​​en cómo perder barriga deben prestar atención al ejercicio que le permite quemar la grasa almacenada en esta parte del cuerpo. Una de las mejores sugerencias son los ejercicios de aro. Diversión que les encanta a los niños, moldean muy bien la cintura y te permiten conseguir la figura perfecta. También cabe destacar la danza del vientre, que ha ido ganando cada vez más popularidad en los últimos años. También puede obtener excelentes resultados nadando. Lo más importante es hacer ejercicio con regularidad, al menos dos veces por semana.

Más sueño: tu estómago te lo agradecerá

Durante el sueño, el cuerpo quema muchas calorías. Dormir muy poco tiene un impacto negativo en el metabolismo, por lo que una buena higiene del sueño es fundamental para mantener una figura delgada. Es más, la falta de descanso nos hace sentir menos bien, por lo que tenemos menos energía para hacer ejercicio. El sueño debe durar al menos 7 horas, e idealmente si pasas 8 horas por la noche descansando. Por eso, es mejor organizar tu día para que no tengas tiempo para dormir.

Si estamos pensando en cómo perder barriga después del invierno, también debemos pensar en qué hacer para que este problema no se repita el próximo año. Es mejor llevar un estilo de vida saludable durante todo el año que luchar en la primavera para recuperar la forma perdida.

Julio Fernandes

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